Das eigene Selbstwertgefühl hat einen enormen Einfluss auf die Lebensqualität. Es bestimmt, wie wir uns selbst sehen, wie wir mit Herausforderungen umgehen und wie andere Menschen uns wahrnehmen.
Personen mit einem geringen Selbstwertgefühl fühlen sich oft unsicher und nicht gut genug, was dazu führen kann, dass sie sich in ihre Komfortzone zurückziehen. Kennen Sie das auch?
Falls ja, dann ist mein Selbstwert-Coaching genau das Richtige für Sie. Gemeinsam werden wir Ihre inneren Überzeugungen hinterfragen und Ihre Selbstwahrnehmung nachhaltig stärken – im privaten und im beruflichen Kontext. Das Ziel ist es, dass Sie Ihre Stärken erkennen und lernen, Ihre Schwächen neutral zu bewerten. So finden Sie eine gesunde Balance im Umgang mit sich selbst und können endlich selbstbewusster durch den Alltag gehen.
Wann es sich lohnt, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken
Ein niedriges Selbstwertgefühl zeigt sich oft auf subtile Weise, kann aber dennoch sehr belastend sein. Unsicherheiten, Selbstzweifel oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein, sind ganz typisch. Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich eventuell auch darin, dass Sie…
… eigene Erfolge kleinreden.
Eigene Ziele zu erreichen und Erfolg zu haben, ist großartig. Doch was ist, wenn Sie sie kaum als solche anerkennen und stattdessen das Gefühl haben, dass alles nur Zufall oder nicht der Rede wert ist? Ein niedriges Selbstwertgefühl sorgt dafür, dass Sie Ihre guten Leistungen nicht als solche wahrnehmen oder ihnen keine Bedeutung beimessen. Das kann dazu führen, dass die Motivation, die eigenen Ziele zu erreichen, auf Dauer ausbleibt.
Im Selbstwert-Coaching arbeiten wir mit maßgeschneiderten Techniken daran, dass Sie Ihre Erfolge wieder wertschätzen können. Sie werden lernen, Ihre Stärken bewusst zu erkennen und die Freude darüber endlich wieder zuzulassen.
… nicht an Ihre Ziele glauben oder sich keine setzen.
Dieser Punkt geht mit dem ersten einher. Denn wer seine Erfolge nicht sieht, der hört irgendwann auf, sich Ziele zu setzen oder an seinen Weg zu glauben. Haben Sie häufig das Gefühl, dass es keinen Sinn ergibt, große Ziele zu haben, weil Sie sie ohnehin nicht erreichen können? Oder setzen Sie sich erst gar keine Ziele, weil Sie nicht daran glauben, dass Sie es schaffen?
Ein geringes Selbstwertgefühl verhindert, Fähigkeiten weiter auszubauen und Ziele anzustreben. Das blockiert wiederum die aktive Gestaltung des Lebens. In meinem Selbstwert-Coaching erarbeiten wir gemeinsam eine positive Sicht auf Ihre Fähigkeiten. Sie werden lernen, sich realistische Ziele zu setzen und das nötige Vertrauen in sich selbst aufzubauen, um die Ziele auch zu erreichen.
… schlecht mit Kritik umgehen können.
Kritik zu bekommen, ist für jeden Menschen erst einmal unangenehm. Doch wenn jede Kritik sofort zu Selbstzweifeln und starken negativen Gefühlen führt, ist dies oft ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Im Selbstwert-Coaching lernen Sie, Kritik als Chance zur Weiterentwicklung zu sehen und verletzende Kommentare von konstruktiven Rückmeldungen zu unterscheiden. Sie werden Techniken erlernen, um Kritik zu reflektieren und zu nutzen, ohne dass sie Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt. So können Sie an der Kritik wachsen, statt daran zu zerbrechen.
… andere auf ein Podest heben.
Haben Sie oft das Gefühl, dass andere Menschen besser, erfolgreicher oder wertvoller sind als Sie? Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl neigen oft dazu, andere auf ein Podest zu stellen und sich selbst klein zu machen. Dabei vergleichen sie sich sowohl mit Familienmitgliedern, Freunden oder Kollegen als auch mit völlig fremden Personen.
Im Coaching werden wir daran arbeiten, dass Sie sich selbst wieder wertschätzen und andere im Gegenzug weniger und generell neutraler bewerten, statt sich zu vergleichen. So werden Sie erkennen, dass Sie durch Ihre individuellen Fähigkeiten und Erfolge ebenso wertvoll sind. Sie werden ein größeres Vertrauen in sich selbst haben und erkennen, dass Sie mit anderen mithalten können.
… sich keine Zeit für Selfcare nehmen.
Sich selbst wertzuschätzen, bedeutet auch, sich um sich selbst zu kümmern – sei es durch regelmäßige Momente der Entspannung, durch Hobbys oder durch eine ausgewogene Work-Life-Balance. Es kann auf ein geringes Selbstwertgefühl hindeuten, wenn Sie die Bedürfnisse anderer immer vor Ihre eigenen stellen. Sie scheinen sich selbst nicht wichtig genug zu nehmen.
Im Selbstwert-Coaching werden Sie lernen, wie wichtig es ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Denn nur so können Sie genug Kraft sammeln, um langfristig auch für andere da zu sein. Sie werden Techniken der Selbstfürsorge erlernen, die Ihnen helfen, sich regelmäßig Zeit für Ihre eigenen Bedürfnisse zu nehmen und Ihr Wohlbefinden zu stärken.
… sich zurückziehen und keine Stellung beziehen.
Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl ziehen sich aus Angst vor Ablehnung oft zurück. Das kann dazu führen, dass sie sich aus sozialen Situationen ganz herausnehmen oder sich nicht trauen, ihre Meinung zu äußern, obwohl sie anderer Ansicht sind. Außenstehende denken dann häufig, dass Sie Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen haben, obwohl sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse gerade zurückhalten.
Wenn es Ihnen genauso geht, entwickeln wir im Coaching gemeinsam Strategien, die Ihnen helfen werden, sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen und mutig Ihre Meinung zu äußern. So werden Sie lernen, selbstbewusster aufzutreten und Ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren.
Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl erkennen & verstehen
Ein geringes Selbstwertgefühl entwickelt sich nicht von heute auf morgen. Es ist oft das Ergebnis von Erfahrungen, die man in der Kindheit und Jugend gemacht hat – von sozialen Vergleichen und negativen Glaubenssätzen, die sich tief in das Denken eingeprägt haben.
Häufig liegen die Ursachen in negativen Erlebnissen, abwertender Kritik oder hohen Erwartungen, denen man nicht gerecht werden konnte. Auch gesellschaftliche Normen und Ideale tragen oft dazu bei, dass man sich nicht gut genug fühlt.
In meinem Selbstwert-Coaching gehen wir Ihren ganz persönlichen Ursachen auf den Grund. In einem geschützten und vertrauten Raum analysieren wir, welche Denkweisen Ihr Selbstwertgefühl schwächen und wie Sie sie verändern können. Sie werden lernen, sich von negativen Gedankenmustern zu lösen und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Auch mein Hypnose-Coaching kann dazu beitragen und negative Glaubenssätze im Unterbewusstsein umkehren.
Was Sie in meinem Selbstwert-Coaching lernen werden
Mein Coaching basiert auf einem wissenschaftlichen Ansatz aus fundierten psychotherapeutischen Maßnahmen, praktischen Strategien und mentalem Training. So möchte ich Ihnen helfen, Ihre Sicht auf sich selbst und Ihre Fähigkeiten nachhaltig zu verändern. Neben den einzelnen Coaching-Bereichen biete ich Ihnen auch mein ganzheitlich entwickeltes Inside Coaching® an, das Karriere-Coaching, Mentales Coaching und Hypnose-Coaching nach Ihren Bedürfnissen miteinander verbindet.
Lernen Sie Ihre Stärken kennen & schätzen
Jeder Mensch hat Stärken – und zwar viele. Doch oft ist uns gar nicht bewusst, welche das sind. Im Selbstwert-Coaching werden wir Ihre Stärken herausarbeiten und bewusst in den Vordergrund stellen. Sie lernen, Ihre Erfolge (an)zuerkennen, statt sie kleinzureden. Durch gezielte Übungen und Reflexionen helfe ich Ihnen, eine gesunde und realistische Sicht auf Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und stolz auf Ihre Leistungen zu sein.
Eigene Schwächen neutral bewerten
Auch Schwächen gehören zu uns. Sie machen uns menschlich, nahbar und liebenswert. Das zu akzeptieren, ohne sich dafür zu verurteilen, ist ein wichtiger Schritt zu einem gesunden Selbstwertgefühl. In meinem Selbstwert-Coaching lernen Sie, Ihre Schwächen neutral zu betrachten – ohne Selbstabwertung, sondern als Teil Ihrer Persönlichkeit.
Wir analysieren gemeinsam, wo Ihre Schwächen liegen und wie Sie damit umgehen können, ohne sich davon bestimmen zu lassen. Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, authentisch zu bleiben und sich selbst mit allen Ecken und Kanten zu akzeptieren.
Selbstbewusst kommunizieren & Position beziehen
Ein starkes Selbstwertgefühl zeigt sich auch darin, dass Sie Ihre Meinung vertreten und sich trauen, Stellung zu beziehen – sei es im Beruf, im Freundeskreis oder in der Familie. Im Selbstwert-Coaching werden wir Ihre Kommunikationsfähigkeit stärken, damit Sie Ihre Bedürfnisse in Zukunft klar und respektvoll äußern können. Sie werden lernen, wie Sie mit Konflikten umgehen und wie Sie sich in schwierigen Situationen behaupten können, ohne sich zu verstecken oder aggressiv zu werden. Das Ziel ist ein selbstbewusstes und authentisches Auftreten, bei dem Sie Ihre eigenen Interessen und Werte vertreten.