Fühlen Sie sich im Alltag oft vollkommen unter Strom? Und überkommt Sie häufig ein negatives Gefühl und mitunter sogar Herzrasen, wenn Sie an all die Aufgaben denken, die am nächsten Tag erledigt werden müssen? Stress kann viele Auslöser haben und ist für die meisten Menschen ein unangenehmes Gefühl – vor allem dann, wenn man nach stressigen Episoden nur noch schwer in die Entspannung findet.
In meinem Stress-Coaching finden wir gemeinsam heraus, warum Sie sich häufig gestresst fühlen. So können wir maßgeschneiderte Lösungsansätze entwickeln, mit denen Sie Stress rechtzeitig wahrnehmen und ihm effektiv entgegenwirken können. Durch diese Maßnahmen werden Sie sich langfristig ausgeglichener fühlen und mit mehr Ruhe durchs Leben gehen.
Ist Stress Coaching das Richtige für mich? Anwendungsbereiche & Nutzen
Stress kann uns überall begegnen: im Job, im Familienleben oder im Umgang mit bestimmten Menschen. Oft entsteht er, wenn wir uns unter Druck gesetzt fühlen oder glauben, Ansprüchen nicht gerecht werden zu können. Während manche Menschen resilient auf Drucksituationen reagieren, geraten andere bereits durch kleine Unstimmigkeiten aus dem Gleichgewicht.
Bei manchen Personen führt Stress so weit, dass sie sich vollkommen gelähmt fühlen und nicht mehr zu funktionieren scheinen. Bei solchen Symptomen sollten Sie mein Coaching zur Prävention und Überwindung von Burnout in Betracht ziehen. In welchen Fällen mein Stress-Coaching das Richtige für Sie ist, verrate ich Ihnen jetzt.
Ständiger Zeitmangel, Hektik & Termindruck
Kennen Sie das? Am Morgen oder vor wichtigen Terminen scheint die Uhr doppelt so schnell zu laufen, und durch die Hektik funktioniert einfach nichts mehr. Die Schlüssel sind unauffindbar, das Portemonnaie liegt auch nicht dort, wo es liegen sollte, Ihre Haare sind noch nass, und in 15 Minuten beginnt bereits das Meeting im Büro. Wenn häufiger Hektik auftritt, ist das oft ein Zeichen dafür, dass Ihre Prioritäten oder Ihr Zeitmanagement optimiert werden können. In meinem Stress-Coaching arbeiten wir an Strategien, mit denen Sie Ihr Zeitgefühl verbessern und durch eine optimale Vorbereitung mehr Ruhe in hektische Situationen bringen können.
Belastende Beziehungen
Nicht selten ist Stress die Folge von komplizierten zwischenmenschlichen Beziehungen am Arbeitsplatz oder im Privatleben. Immer wieder auftretende Konflikte, Kommunikationsprobleme oder unausgesprochene Erwartungen können zu emotionalem Stress führen, der auch im Alltag belastet und Energie raubt. Im Stress-Coaching finden wir heraus, wie Sie die Beziehung zu anderen Menschen entspannter gestalten und wie Sie es schaffen können, sich selbst abzugrenzen, ohne Ihr Gegenüber zu verletzen. So schaffen Sie eine emotionale Ausgeglichenheit und Sicherheit, die Ihnen auch in Konfliktsituationen helfen wird.
Prokrastination bei unliebsamen Aufgaben
Das Aufschieben unangenehmer Aufgaben kann Stress erzeugen, wenn sich die Aufgaben ansammeln und zu einem großen, unüberwindbar scheinenden Berg werden. Oft ist es eine Mischung aus fehlender Motivation, Versagensangst und fehlendem Fokus, die dazu führt, dass wichtige Dinge liegen bleiben. In meinem Coaching lernen Sie, wie Sie schwierige Aufgaben strukturiert und erfolgreich meistern können – ohne Stress und mit mehr Motivation.
Ständige Erreichbarkeit & Abrufbarkeit
Die digitale Welt fordert, immer und überall erreichbar zu sein – nicht nur beruflich, sondern auch für Freunde und Familie. Diese ständige Erreichbarkeit kann zu einem permanenten Druckgefühl führen, das davon abhält, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Im Stress-Coaching erfahren Sie, wie Sie persönliche Grenzen setzen und nach außen kommunizieren. Sie werden lernen, wie Sie Ruhezeiten bewusst gestalten können, um wieder echte Erholung abseits von WhatsApp und Social Media zu finden.
Multitasking im Familien- und Arbeitsleben
Wenn viele Aufgaben gleichzeitig erledigt werden müssen, kann der Wunsch, alles unter Kontrolle zu behalten, Stress verursachen. Das trifft besonders häufig Eltern, die durch die Kombination aus Care-Arbeit und Job einem großen Mental Load ausgesetzt sind. Dieses Multitasking raubt auf Dauer Energie und führt nur selten zu mehr Effizienz. Im Coaching finden wir gemeinsam Wege, wie Sie Prioritäten setzen und Ihren Alltag stressfreier gestalten können. So werden Sie sowohl im Beruf als auch in der Familie präsenter und ausgeglichener sein.
Existenzielle Sorgen & Ängste
Existenzielle Sorgen und Zukunftsängste, zum Beispiel wegen finanzieller, gesundheitlicher oder emotionaler Probleme, sind weitere Stressfaktoren, die den Alltag stark belasten können. Gerade in unsicheren Zeiten ist es wichtig, sich aktiv mit diesen Ängsten auseinanderzusetzen und darüber zu sprechen, statt sie im Hintergrund mitschwingen zu lassen. In meinem Stress-Coaching finden Sie genau den richtigen Ort, um über Ihre Herausforderungen zu sprechen. Ich unterstütze Sie dabei, Strategien für den Umgang mit diesen Ängsten zu entwickeln und mehr innere Sicherheit zu gewinnen.
Deshalb sind Sie ständig gestresst: Das passiert im Gehirn
Stress ist eine vollkommen natürliche und wichtige Reaktion des Gehirns auf wahrgenommene Bedrohungen. Evolutionsbiologisch betrachtet, handelt es sich sogar um eine Überlebensstrategie, um sich vor wilden Tieren, Unwetter und anderen Risiken zu schützen. Bei dieser sogenannten Kampf-oder-Flucht-Reaktion werden Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, die den Körper auf eine schnelle Reaktion vorbereiten.
Kurzfristig kann Stress also durchaus hilfreich sein, um Herausforderungen sicher (im modernen Alltag eher pünktlich oder besonders gründlich) zu bewältigen. Langfristig kann die ständige Ausschüttung von Stresshormonen jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen – vor allem psychisch, da das Gehirn ständig Bedrohungen signalisiert, die teils auch irrational sein können.
In meinem Coaching erfahren Sie, welche Situationen, Denk- und Verhaltensmuster diesen Stress bei Ihnen verstärken. Indem wir das Zusammenspiel von Körper und Geist genauer betrachten, werden Sie Ihr Denken und Handeln besser nachvollziehen können und verstehen, wie Sie Ihren Umgang mit Stress langfristig verbessern. Dass dieser Coaching-Ansatz Früchte trägt, konnten viele meiner Klienten bereits selbst erleben.
Positiver Stress vs. negativer Stress: Ein kleiner, aber feiner Unterschied
Sind Sie häufig stressigen Situationen ausgeliefert, haben bisher jedoch keine negativen Auswirkungen wie Erschöpfung oder innere Unruhe feststellen können? Dann habe ich eine gute Nachricht für Sie: Nicht jeder Stress ist negativ. Positiver Stress, der auch als Eustress bezeichnet wird, motiviert, kann die Konzentration schärfen und zu Höchstleistungen antreiben.
Eustress aktiviert zwar ähnliche Mechanismen wie negativer Stress (Distress), jedoch fühlen wir uns durch ihn nicht überfordert. Problematisch wird Stress erst dann, wenn er dauerhaft belastet und wenn positiver Stress schleichend zu negativem Stress wird. Oft ist das der Fall, wenn Stresshormone wie Cortisol andauernd und vermehrt ausgeschüttet werden.
Chronischer Distress beeinträchtigt die Fähigkeit zur Regeneration, führt zu Erschöpfung und kann langfristig Burnout und Krankheiten wie Bluthochdruck oder Depressionen begünstigen. Diese Unterscheidung ist wichtig, um zu erkennen, wann Stress hilfreich ist und wann es sinnvoll ist, gegen ihn anzugehen. Um Ihre Art von Stress besser einordnen zu können, werden wir uns im Stress-Coaching intensiv mit den Auswirkungen typischer Stresssituationen beschäftigen.
Folgen von zu viel negativem Stress und wie Stress-Coaching helfen kann
Zu viel negativer Stress kann zu emotionaler und körperlicher Erschöpfung führen und das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Die dauerhafte Ausschüttung von Stresshormonen hemmt die Regenerationsfähigkeit und führt häufig zu Symptomen wie Schlafstörungen, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten und körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Verspannungen. Langfristig erhöht sich das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Depressionen und ein geschwächtes Immunsystem.
Im Stress-Coaching entwickeln wir gemeinsam Methoden, um Ihre Resilienz zu stärken und den Folgen von andauerndem Stress entgegenzuwirken. Durch gezielte Entspannungstechniken, achtsame Selbstreflexion und die Anpassung von Verhaltensmustern erarbeiten wir eine Lebensweise, die Ihnen langfristig mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität schenkt.